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Défi Ping N-1

Bonjour à tous, en espérant que tout le monde va bien malgré cette période difficile de  confinement.

 Le CPA  souhaite  garder le contact avec tous les licenciés, et vous proposer toutes les semaines un petit défis  physique avec raquette que vous pourriez le réaliser en famille afin de garder la forme.

 Pour le premier défis, nous vous proposons une petite série d’exercices à réaliser en 10 minutes : vous aller avoir besoin d`une balle et raquette également pour les jongles.

Pensez à bien vous échauffer avant de commencer :

Défis N-1

Objectif : réaliser un maximum des  séries complètes en 10 minutes :

10 Squats

20 montées de genoux                                           

20 Talons fesses

5 Burpees

5 pompes (option avec les genoux au sol)

50 jongles (avec le coté du pouce)                

 

Pensez à  mettre vos résultats dans les commentaires ci-dessous:

 

Bon courage à tous

 


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